Bij nekklachten is een ondersteunend hoofdkussen dat past bij je slaaphouding meestal de beste keuze. Het kussen moet de ruimte tussen hoofd, nek en schouders goed opvullen, zodat je nek zo veel mogelijk in een neutrale positie blijft. Ergonomische kussens van bijvoorbeeld traagschuim kunnen hierbij helpen doordat ze zich naar de vorm van het hoofd en de nek aanpassen. De juiste hoogte en stevigheid verschillen per persoon en slaaphouding. Blijven de nekklachten aanhouden of nemen ze toe, laat je dan adviseren door een arts of fysiotherapeut.

Het juiste hoofdkussen hangt sterk af van je slaaphouding. Zijslapers hebben meestal een hoger en ondersteunend kussen nodig om de ruimte tussen hoofd en schouder op te vullen. Rugslapers slapen vaak prettig op een middelhoge variant die de natuurlijke vorm van de nek ondersteunt. Buikslapers hebben doorgaans een dun en zacht kussen nodig, zodat de nek niet te ver omhoog buigt. Ook je schouderbreedte, lichaamsbouw en de stevigheid van je matras bepalen welke kussenhoogte het beste past.

Een hoofdkussen wordt gemiddeld na ongeveer 2 tot 3 jaar vervangen, maar de exacte levensduur hangt af van het materiaal, de kwaliteit en het gebruik. Synthetische kussens verliezen vaak sneller hun vorm dan bijvoorbeeld traagschuim- of latexkussens. Vervang je kussen eerder wanneer het blijvend plat of vervormd is, klonten krijgt of onvoldoende ondersteuning biedt. Regelmatig luchten en het gebruik van een kussensloop of kussenbeschermer kunnen helpen om het kussen langer fris en in goede conditie te houden.